З початком війни українці існують у стані хронічного стресу. Він супроводжується постійним напруженням, яке призводить до виснаження. Порушується робота різних органів та систем, але особливо сильно страждає гормональна. Як це все працює та що робити? Далі поговоримо про симптоми гормонального збою та дієві способи покращення самопочуття. Інформація буде корисна кожній людині, яка слідкує за своїм здоров’ям.
Вплив стресу на наш стан
Стрес призводить до посиленої продукції кортизолу та пролактину. Ці гормони негативно впливають на частоту скорочень серцевих м’язів, вагу тіла, менструальний цикл. Людина починає гладшати, стикається з хронічними захворюваннями, жінки жаліються на збій менструального циклу. Симптоматична терапія приносить тимчасове полегшення, тому ще проблема набагато глибша.
На гормональний збій на тлі стресу вказують наступні симптоми:
- відчуття тривоги без причини;
- прискорене серцебиття;
- збій менструального циклу;
- різкий набір (іноді втрата) ваги;
- прогресування ендокринних патологій.
Аби підтримати себе та зупинити прогресування проблем, потрібно звернутись до лікаря, скоригувати спосіб життя, пройти призначене лікування, розібратись – вітамінодефіцитами.
Що допоможе
Гормональний фон у жінок та чоловіків залежить від стану здоров’я, емоційного рівня та способу життя. Тому для покращення ситуації потрібно збалансовано харчуватись, регулярно займатись спортом, достатньо спати, за необхідністю приймати вітаміни.
Відновити стабільний емоціональний фон допоможуть фізичні навантаження, йога, медитація та рослинні заспокійливі. Якщо ефект недостатній, зверніться до невролога чи психіатра для призначення антидепресантів.
Значно покращує стан при стресі перегляд фільмів, які подобаються, прогулянки, спілкування з приємними людьми, домашні тварини. Ваша мета – збалансувати вироблення дофаміну та серотоніну. Без цих речовин не буде нормального настрою, високої бадьорості та гормонального здоров’я.
Вчіться опановувати себе під час тривоги та стресу – наразі такі навички актуальні як ніколи. Вони допоможуть вам швидко стабілізувати самопочуття та внутрішній стан, зупиняти думки та приводити себе до балансу. Корисними будуть сеанси у психолога, навички заспокійливого дихання. Можете використовувати й інші «не токсичні» способи – головне, щоб вони допомагали саме вам.
Важливо знати про гормональне здоров’я
Ендокринологи для підтримки гормонального здоров’я радять:
- Мінімально щорік проходити комплексне обстеження – робити УЗД та здавати аналізи.
- Вживати достатню кількість морепродуктів, йодованої солі.
- Працювати з психотерапевтом або самостійно опановувати навички самозаспокоєння.
- Приймати вітамін Д для підтримки роботи організму в цілому та гормональної системи.
Вітамін Д відноситься до жиророзчинних, бере безпосередню участь в обміні кальцію та фосфору, регулює щільність кісткових тканин. Він відповідає за нормальну роботу жіночої та чоловічої репродуктивної систем. Дефіцит речовини призводить до серйозних хронічних захворювань, знижує шанси на успішне зачаття, може негативно впливати на еректильну функцію у чоловіків. Саме цьому для підтримки гормонального фону та профілактики захворювань лікарі радять вживати Olidetrim на олійній основі. Вітамін Д польського виробника «Польфарма» відмінно засвоюється, має високу ефективність, підходить дітям з народження та дорослим. Доступні дозування – 600, 1000, 2000 та 4000 МО. Для швидкої компенсації дефіциту добавки – найкращий вибір.